Почему люди боятся водить машину
Со страхом перед вождением сталкиваются как новички, так и водители с правами в кармане, которые по каким-то причинам так и не решились сесть за руль. Хорошая новость — с этим страхом можно справиться. Главное, понять, откуда он берется.
Рассмотрим, из-за чего возникает боязнь вождения автомобиля.
- Отсутствие опыта. Новичкам сложно чувствовать себя уверенно на дороге: слишком много новых задач и информации, особенно в условиях плотного трафика.
- Предыдущий негативный опыт. Даже одно ДТП или резкая критика со стороны могут надолго подорвать уверенность в своих силах.
- Повышенная тревожность. Люди с тревожным типом личности склонны переживать заранее и представлять худшие сценарии.
- Страх ответственности. За рулем человек чувствует, что несет ответственность за свою жизнь и жизнь других. Это может сильно давить психологически.
- Неуверенность в себе. Самооценка напрямую влияет на поведение за рулем: если человек не верит в свои силы, он может избегать вождения.
- Социальное давление. Причиной страха может быть боязнь критики со стороны пассажиров или других водителей. В данном случае в группе риска чаще оказываются женщины.
Фобия вождения
Иногда страх вождения переходит грань обычной тревоги и превращается в настоящую фобию. В этом случае речь уже идет не просто о неуверенности, а о стойком иррациональном страхе, который может серьезно мешать жизни.
«Фобия — это сильный, непреодолимый страх. В отличие от обычного волнения, человек с фобией не может контролировать свои реакции: у него может возникать паника, учащенное сердцебиение, головокружение, дрожь и даже приступы панической атаки. Когда речь заходит о страхе, связанном с вождением, часто можно услышать два термина: «автофобия» и «амаксофобия». На первый взгляд, они звучат похоже, но на самом деле описывают разные состояния», — говорит психолог Лариса Владимирова из Екатеринбурга.
Автофобия, по словам эксперта, это страх автомобилей в целом: быть в машине, управлять ею или даже находиться рядом с проезжей частью. Такое состояние часто связано с травмирующим опытом, например аварией. Амаксофобия же подразумевает именно страх вождения, то есть нахождения за рулем. Человек боится потерять контроль над машиной, не справиться с управлением или попасть в аварию. Кроме того, эти люди могут испытывать боязнь замкнутых пространств.
Психолог рассказала о стадиях амаксофобии.
Первая стадия — это начальный страх. На этом этапе человек испытывает легкое беспокойство или тревогу при мысли о вождении автомобиля. Это может произойти из-за отсутствия опыта за рулем или из-за неприятного опыта в прошлом, связанного с автомобилей. Во многих случаях люди на этой стадии не уверены в своих навыках вождения и опасаются совершить ошибку.
Вторая стадия амаксофобии — это умеренный страх. На этом этапе человек испытывает более сильные эмоции во время вождения. Могут появляться панические атаки, учащенное сердцебиение, потливость и сильное чувство тревоги. Люди на этой стадии часто стараются не ездить ночью, по загруженным дорогам или на дальние расстояния.
При третьей стадии амаксофобии человек чувствует очень сильную, болезненную тревогу при одной только мысли о вождении. Иногда даже просто попытка сесть за руль и начать движение вызывает паническую атаку или может привести к потере сознания.
Люди, столкнувшиеся с этими фобиями, по мнению психолога, могут полностью восстановиться и вернуться к нормальной жизни. Лечение, как правило, включает психотерапию и, при необходимости, медикаментозную терапию.
Как побороть страх вождения
Новичку
Страх вождения для новичков — естественная реакция на новое и незнакомое: управление машиной, дорожные знаки, другие участники движения. Преодолеть его можно с помощью регулярной практики и занятий с инструктором. Наймите специалиста, с которым вы сможете откатать самые важные маршруты. Вместе вы изучите каждый поворот, переход и неровность на дороге — это добавит уверенности.
Женщинам
На женщин часто влияют навязанные стереотипы о том, что они якобы более эмоциональны и неуверенны, а потому считаются менее способными водителями. Преодолеть страх помогает разрушение таких установок, поддержка и вдохновляющий пример других женщин-водителей, обучение в комфортной атмосфере с терпеливым инструктором и, конечно, регулярная практика в спокойном темпе.
После ДТП
Пережитая авария может оставить сильный отпечаток и вызывать панику при мысли о вождении. Чтобы вернуться за руль, важно не игнорировать свои чувства, а при необходимости обратиться к психологу. Начинайте с коротких поездок, не торопитесь и дайте себе время. Поддержка инструктора, терпение, постепенность и фокус на процессе вождения, а не на страхе, помогут вернуть уверенность и снизить тревожность.
